首页 > 女性 > 美容 > 正文

春节过后总到凌晨还睡不着?几招回到正常作息

核心提示: 很多人在春节假期里,因为各种聚会聚餐等,大多都是白天睡觉,晚上活动,这就容易导致作息时间发生紊乱,尽管只是在春节假期的360彩票十多天里,也容易形成一种新的360彩票生物钟,导致在节后出现失眠睡不着的360彩票情况。

据网媒报道:很多人在春节假期里,因为各种聚会聚餐等,大多都是白天睡觉,晚上活动,这就容易导致作息时间发生紊乱,尽管只是在春节假期的360彩票十多天里,也容易形成一种新的360彩票生物钟,导致在节后出现失眠睡不着的360彩票情况。那为了能提早进入正常上班时期的360彩票生物钟,回到春节前的360彩票晚上睡觉,白天活动的360彩票生活作息,应该怎么做?

春节过后总到凌晨还睡不着?教你几招回到正常作息

1、 睡眠环境

大多数人在节后失眠谁不着,都是因为之前“惯”起来的360彩票生理作息,除了自己要硬性强迫自己,在内心告诉自己要早睡外,也可以试着改善一下自己卧室的360彩票环境,比如改变一下卧室的360彩票摆设,用自己最喜欢的360彩票色调来装饰,同时卧室内的360彩票隔音设备也要做好,且要保证室内的360彩票透光度,建议选择深色的360彩票遮光窗帘。此外,床也要尽可能舒适,睡起来很舒服的360彩票那种。总之,尽量让自己的360彩票卧室能起到双重效果,看起来喜欢,睡起来舒适,自然而然,也能更好调理节后引起的360彩票失眠症状。

2、 睡眠诱导

如果在春节之后睡不着,大家可以试试通过外部有节奏的360彩票声音来帮助入睡,比如瀑布流水声、虫鸣鸟叫、雨水滴答、催眠音带等来助眠,还可以因此建立起一种诱导睡眠的360彩票条件反射。此外,也可以在睡前喝一杯热水奶,有研究证明,睡前喝一杯含有少量糖类的360彩票牛奶,能够增加人体分泌胰岛素,进而促进人脑分泌更多的360彩票睡眠血清素;同时,牛奶中也含有微量具有镇定安神功效的360彩票吗啡样式物质,能有效地帮助人体安稳入睡,且能提高睡眠质量。还可以通过看一些枯燥乏味的360彩票书籍或电影来帮助引起睡意,快速入睡。

3、食疗方法

相信在春节期间,大家的360彩票饮食都是比较丰富且油腻的360彩票,这也可能是引起节后失眠的360彩票一个原因。此时,就应该调整一下饮食结构,多吃一些清淡且容易消化的360彩票食物,清清肠胃,把在春节期间吃进去的360彩票“油腻”等清理干净,当然,也要保证营养均衡。通过饮食调理,除了能有助于睡眠外,还能帮助清除春节期间残留在体内的360彩票毒素与垃圾,有利于身体健康。

温馨提示

最后,需要提醒一下的360彩票是,如果是处于长期失眠的360彩票状态,建议及时求助专科医生的360彩票指导与治疗,必要时可以在医生的360彩票指导下服用安眠药,来帮助入睡。

相关阅读
关键词: 睡眠 失眠 卧室 节后 春节
  • 宝宝入睡前的360彩票5种错误做法 不少家长总会犯错2019-02-12
  • 2019春节档现状:盗版满天飞 三线城市票价高2019-02-12
  • 今日粤北偏北市县最低气温6℃-9℃ 广州气温回升2019-02-12
  • 今日谈:新年俗,让生活更美好2019-02-11
  • 又是一年春节到 海外学子有多么想家2019-02-11
  • 今起三天广州出港飞往多地机票低至1.8折起2019-02-11
0