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冬季晚餐有讲究,不可乱吃!

核心提示: 冬季的360彩票天气寒冷恶劣,人们养生除了做好保暖工作之外,还得注意饮食的360彩票方法。很多人以为冬季主要进食一些暖胃食物就可以了,其实冬季养生不局限于暖胃,还有其他养生方面需要注意的360彩票。比如晚餐有讲究。

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一、这些饮食原则你要知道

1、吃素

偶尔的360彩票聚餐或应酬在所难免,然而平时来说,晚餐应该以素食为主。由于晚上活动量不如白天大。若是摄入了较多的360彩票蛋白质和脂肪,很容易因吸收不了而留在肠道中,经过一夜的360彩票滞留而产生宿便,且不容易排出。不仅使体内毒素增加了,而且也容易发胖。

素食包括蔬菜和粗食,它们含有的360彩票纤维素较多,能帮助食物的360彩票消化和排出,清洁了肠道,也有助于睡眠。

2、吃少

俗话说:“早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少。”一般来说,吃过晚餐,休息休息就洗洗睡了。活动量跟白天是没法比的360彩票,特别是现在这个季节,晚上户外寒冷,很少有人再出去锻炼了。如果再吃得多,就很容易引起肥胖。此外,过多的360彩票热量会引起胆固醇堆积,从而增加了动脉硬化的360彩票风险,并刺激了胰岛素的360彩票过量分泌,这可是为糖尿病埋下了伏笔。

因此,晚饭不用准备得太丰盛,回想一下白天两餐吃了什么,可以适当地“查漏补缺”,如白天摄入的360彩票维生素C不足,晚上可吃一些维生素C丰富的360彩票蔬菜,如白菜、青椒。

二、晚餐不宜食用哪些食物

1、晚上吃姜等于吃砒霜

生姜本性属温热食物,有散寒暖体,温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜,能够加速血液循环,使人头脑清醒,精神振奋,并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋,影响睡眠,从而阻碍人体应在睡眠中进行的360彩票自我修复,对身体造成不必要的360彩票损伤哦。

2、肝火旺,晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

3、晚餐后的360彩票甜品是禁忌

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的360彩票东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的360彩票糖分很难在休息的360彩票状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的360彩票可能。

(稿件来源:美食天下)

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关键词: 晚餐 冬季 讲究
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